OGIBiz Website

Kihon Ippon Kumite

"Kihon Ippon Kumite" (βασικό kumite ενός βήματος ) είναι μια μέθοδος κατάρτισης που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους επαγγελματίες να μάθουν σωστά μια σειρά από βασικές τεχνικές δεξιότητες, όπως την Sabaki (ενίσχυση και αποφυγή), μετατόπιση του σώματος, κατάλληλες στάσεις και βασικές τεχνικές της επίθεσης και της άμυνας (Kihon).

Κατά την άσκηση αυτού του τύπου Kumite, είναι σημαντικό όλες οι τεχνικές να εκτελούνται σωστά με σωστή αναπνοή και σωστές στάσεις, διαφορετικά οι τεχνικές, η δύναμη, και το σωστό πνεύμα δεν μπορούν να επιτευχθούν. Η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος όχι μόνο χαλαρώνει το σώμα, αλλά υποδεικνύει, αξιοπρέπεια, τυπικότητα και αποτελεί ένα αισθητικά όμορφο αποτέλεσμα.

Για τους πιο προχωρημένους επαγγελματίες αυτή η μέθοδος κατάρτισης είναι επίσης κατάλληλη για την ανάπτυξη του Zanshin (μια κατάσταση σωματικής και ψυχικής ετοιμότητας), του Saho (εθιμοτυπία), του Yomi (αντιληπτικότητα, σοφία) καθώς και της ικανότητας να "διαβάζει" κάποιος την αναπνοή και την κίνηση ενός αντιπάλου.

Μέθοδος εκτέλεσης

Στο Kihon Ippon Kumite η επιθετική τεχνική και ο στόχος είναι προκαθορισμένα και οι επιθέσεις εκτοξεύονται μία προς μια κάθε φορά. Ο επιτιθέμενος (Semete) μετά την ενημέρωση του αμυνομενου, συγκεντρώνει όλη του την εστίαση στην κάτω κοιλιακή του χώρα και ξεκινά μια ισχυρή επίθεση με την πρόθεση της υλοτόμησής του αντιπάλου με ένα και μόνο τελειωτικό χτύπημα (Ikken Hissatsu).

Επιτιθέμενος (Semete)
Την μεγαλύτερη σημασία κατά την επίθεση από έτοιμη θέση έχει η ικανότητα του επιτιθέμενου να διαβάσει την αναπνοή του αντιπάλου, να εντοπίσει μια ευκαιρία για επίθεση και στη συνέχεια να επωφεληθεί από αυτήν.

Αμυντικός (Ukete)
Ο αμυνόμενος πρέπει να διατηρήσει ένα επίπεδο πνεύματος που υπερβαίνει αυτό του επιτιθέμενου και να εξασκήσει την υπομονή του καθώς είναι εν αναμονή οποιασδήποτε κίνησης του επιτιθέμενου. Μόλις ξεκινήσει η επίθεση, ο αμυντικός πρέπει ταυτόχρονα να κινηθεί προς την κατάλληλη κατεύθυνση, ενώ ουσιαστικά πρέπει αφού αμυνθεί από τη σωστή στάση, να αντεπιτεθεί αμέσως μετά.

Μετά την ολοκλήρωση της αντεπίθεσής, ο αμυντικός διατηρεί την ολοκληρωμένη θέση του για 2 έως 3 δευτερόλεπτα. Αυτό θα βοηθήσει να εκπαιδεύσει και να αναπτύξει τους μυς που χρησιμοποιούνται κατά την εκτέλεση της τεχνικής. Στη συνέχεια, ο επιτιθέμενος επιστρέφει ήσυχα στο Yoi (Hachiji Dachi Shizentai) ενώ αναπνέει, στη συνέχεια εκπνέει βαθιά, καθώς επικεντρώνεται στην κάτω κοιλιακή χώρα (Hara) και χαλαρώνει στο πλαίσιο της προετοιμασίας για την επόμενη επίθεση.

Καθώς ο επιτιθέμενος επιστρέφει ήσυχα στο Yoi, ο αμυντικός κινείται σε συγχρονισμό, εισπνέοντας ενώ επιστρέφει στο Yoi και στη συνέχεια εκπνέοντας ενώ σφίγγει το σώμα του. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, είναι σημαντικό να παραμείνουμε όσο το δυνατόν πιο χαλαροί.